Garuda-ászana, azaz sas-póz, amit Garudáról neveztek el. Garuda a hinduizmusban Visnu szárnyas hordozója sasmadár formában.
A testtartás jótékony hatásai közé tartozik:
-fejleszti az egyensúlyt és a koncentrációt
-erősíti a bokákat és a talpakat
-nyújtja lábszár izmait és megszünteti az esetleges görcsöket
-oldja a vállmerevséget és lazítja a lapocka menti izmokat
-nyújtja a far és combizmokat
-erősíti és fejleszti a csípőt, a medencét
Az ászana kivitelezésekor fontos, hogy a térd ne menjen túl a lábujjakon és a derék ne legyen túl homorú. Eleinte a testtartást érdemes lehet fal mellett vagy a földön fekve gyakorolni a törzs és az egyensúly stabilizálása, egyfajta könnyítés végett. A testtartás ellenjavallata lehet például térd vagy bokasérülés.
Az ászanát dr. Demeter Zita dinamikus jóga és hatha jóga oktatónk mutatja be a képen, akihez az alábbi időpontban tudtok órára menni:
Kedd: 07.00-08.00 – Dinamikus jóga
https://kamalakozpont.hu/dinamikus-joga-zitaval/
Csütörtök: 19.15 – 20. 45 – Hatha jóga
https://kamalakozpont.hu/hatha-joga-demeter-zitaval/
Szeretettel várunk Benneteket!
