Egy jógikus mondás szerint annyira vagyunk fiatalok és egészségesek, amennyire erős és hajlékony a gerincünk.
A gerincjóga célja a fizikai test egészségének helyreállítása. Hogyan érjük el ezt a célt? Elsősorban a testtartás javításával, majd a helyes testtartás stabilizálásával, a tudatos légzés elsajátításával és a stressz oldásával.
A gerincjóga a hatha jóga gyakorlatait a nyugati ember igényeihez és képességeihez mérten alkalmazza. Ez azt jelenti, hogy ha eljössz gerincjóga gyakorlásra, akkor egy praktikus, könnyen követhető, ugyanakkor nagyon hatékony, anatómiai szemléletű jógafoglalkozáson vehetsz részt.
A fizikai test szisztematikus átmozgatásával kezdünk, aktiválva az ülő életmód miatt kevésbé használt izmainkat is. Oldjuk az izmok általános feszültségét, átmozgatjuk az ízületeket, szalagokat, csigolyákat. Az izmok óvatos nyújtásával, és a tartóizmok erősítésével igyekszünk visszaállítani a testi egyensúlyt, miközben gyakoroljuk a figyelem irányítását, javítjuk a testtudatot.
Kiemelt figyelmet szentelünk a helyes légzés elsajátítására, hiszen ez az alapja a helyes mozgásnak, de ezen túlmenően a fizikai és mentális egészségnek is. Megtanuljuk szinkronba hozni a mozgást és a légzést, gyakoroljuk a légzőizmok irányítását. Az órákon elsajátított egyszerű légzőgyakorlatok segítségével megtanulod használni a légzésedet a fizikai és mentális állapotod javítására. Számos technika létezik a jógában a test és az elme ellazítására és megerősítésére. Ezek könnyen elsajátíthatók és rendkívül hatásosak. A pránajáma (a légzés tudatos irányítása) fizikai és érzelmi szinten egyaránt megtisztítja azokat a csatornákat, amelyekben az életenergiánk áramlik.
Az óra minden alkalommal vezetett relaxációval feleződik be, ami a leghatékonyabb módja a stressz oldásának. Túlhajszolt, zajos, ingerekkel terhelt, teljesítmény orientált világunkban 10 perc teljes testi és mentális ellazulás csodákra képes. Mi történik ilyenkor? Mindössze annyi, hogy segítünk a tudatunknak lelassítani az egymást kergető gondolatok özönét, hogy megteremthessük a belső tudatosság és figyelem alapjait. Megpróbáljuk kiengedni magunkból a sok mentális zavart, a bennünket foglalkoztató kérdéseket, problémákat, félelmeket. Lehetővé tesszük, hogy a figyelmünk fókusza a külvilágból átirányítódjon a belső világunk felé.
A 90 perc alatt nem elfáradsz, hanem feltöltődsz: erővel és életenergiával.
Szeretettel várunk!
