Az ászanák jótékony hatásai sorozatunk legújabb részében a lefelé néző fatartás/kézállás és változatáról((Adho mukha vriksanasa) írtunk Nektek!
A lefelé néző fatartás és annak különböző változatai elsőre nehéznek tűnhetnek, vagy akár
azt is gondoljuk, hogy lehetetlen megtanulni. A póznak azonban számos jótékony hatása van,
hisz egyszerre fordított testhelyzet és egyensúlygyakorlat. Az ászana kivitelezésével
kapcsolatos kétségek a mentális félelmeinket tükrözik, rávilágíthatnak belső korlátainkra.
Természesetesen erőltetni semmit sem kell, de a kézállásnak számos előkésztő ill. felkészítő
gyakorlata van, amelyekkel le tudjuk küzdeni belső félelmeinket, saját határainkat, és egy új
perspektívából pillanthatjuk meg a világot.
Hatásai:
– Erősíti a csuklót, karokat, vállat
– Fejleszti a testtudatot, egyensúlyt
– Jótékonyan hat a vér- és nyirokkeringésre, felfrissít, energetizál
– A fordított testhelyzet átmozgatja a hasat, beleket is, jótékonyan hat az emésztésre
– Csökkenti a mentális feszültséget
Lefelé néző fatartás/kézenállás változata
Hátrahajló változata:
– Tovább fejleszti az egyensúlyt
– Aktívan fejleszti a gerinc flexibilitását
– Erősíti a mély hátizmokat és a vállövet, megnyújtja a hasfalat
Az ászanákat Csala Barbara mutatja be a képeken, akihez az alábbi időpontban tudtok menni hatha flow jóga órára:
Kedd 19.00 – 20.45
Hatha flow jógáról bővebben:
Szeretettel várunk Benneteket! Namaste! 🙂
