Jógapózok jótékony hatásai – Békés harcos póz(Viparita Virabhadrasana)

Viparita Virabhadrasana_fordított harcos póz, avagy a békés harcos póz

Az ászana fizikai és energetikai hatásai:
-erősíti a quadricepszeket, karokat, nyakat, elől lévő lábat
-nyitja a mellkast és vállakat
-energetizálja az egész testet
-nyújtja a csípőt és a combokat
-oldja a bordaközi izmokban a feszültséget és mélyebbé, szabadabbá teszi a légzést
-javítja a tüdő kapacitását
-fokozza a vérkeringést
-nyugtatja az elmét
-növeli az önbizalmat és a kitartást

Kivitelezés:

A testtartás (ászana) kiindulási helyzete a harcos 2 póz. Az elől lévő láb térde behajlítva, pont a boka felett. A hátsó láb nyújtva. A csípő oldalirányban, a matrac hosszabbik élével párhuzamosan. Belégzésre az elől lévő lábbal megegyező kar felemel a levegőbe, enyhén nyújtózik hátra. Mellkas és tekintet megemel, gerinc hátrahajlásba kerül. 2-6 légzéskörig megtart, majd kivitelezés a másik oldalra is.