Az ászanák királynőjének is szokták nevezni ezt a fordított testhelyzetet, aminek számos jótékony hatása van:
– testünk felső része, a szív és a fej megnövekedett vérellátásban részesül,
– az állzár kialakulása által átmasszírozza a pajzsmirigyet, serkenti, harmonizálja annak működését,
– ezáltal szabályozza a szervezet anyagcsere- és hőháztartását,
– segíti a lábak visszereinek kiürülését,
– segít a hormonháztartás harmonizálásában,
– erősíti az immunrendszert,
– jótékony hatással van az emésztésre, segít a székrekedés, puffadás és a gyomorbántalmak leküzdésében,
– csökkenti a stresszt és szorongást,
– növeli az önbizalmat és koncentrációt,
– erősíti a karokat, a vállat és a nyakat.
A jógik szerint a fordított testhelyzetekben az idő folyása is megfordul és a test fiatalodik.
Terápiás jelleggel akár 3 percig való kitartása is javasolt (fokozatosan növelve a benne töltött időt).
A gyertyaállás gyakorlása nem ajánlott pajzsmirigy túlműködés, magas vérnyomás és szembántalmak esetén.
Az ászana felvétele során emeld a zárt lábakat egyszerre a fej irányába, majd a csípőd is emeld a talajról, forgasd magad alá a vállakat és a kezekkel támaszd meg a hátad, minél közelebb a lapockákhoz. Figyelj arra, hogy a testsúly a vállakon legyen és ne a nyakadon. Kijövetelnél lassan, csigolyáról csigolyára engedd vissza a hátad a talajra, majd a nyújtott lábakat.
A gyertyaállást Csabai-Geng Franciska kezdő hatha jóga oktatónk mutatja be a képen, akihez az alábbi időpontban tudtok órára menni:
Hétfő: 19.15 – 20. 45
Szeretettel várunk Benneteket!
Namaste!
