A kapha típus és a tél

Amikor februártól kora tavaszig megnő a levegő nedvességtartalma és a szervezetünkben is a víz elem (kapha dósa) túlsúlya érvényesül, sokan érzik testükben a fokozott váladéktermelődést. A hideg dósa hatását célszerű elsősorban meleg öltözékkel, meleg ételek és italok fogyasztásával, meleg olajos masszázzsal, gőzzel, szaunával ellensúlyoznunk.

A kapha típus egyensúlyának fenntartása érdekében az Ájurvéda a következő teendőket javasolja:
– fürdést megelőző reggeli meleg olajos önmasszázs mustár, vagy napraforgó olajjal. 15-20 perccel a masszázs után fürdés (ha van rá lehetőségünk gőzfürdő, vagy szauna), hogy az izzadással még több salakanyag távozzon.
– rendszeres aktív testmozgás
– élénkítő pormasszázs (udwartana)
– hánytatókúra (csak szakember segítségével!)
– orr-fül és a szájüreg napi tisztítása szezám és/vagy mustármag olajjal
– nasya terápia (ájurvédikus kezelés a légutak védelmére)
– aromaterápiás kezelések a dósának megfelelő illóolajok használatával: szegfűszeg, kámfor, eukaliptusz, borsmenta
– étkezzenek mérsékelten, kerüljék a túl zsíros, édes, hideg, nehéz ételeket. Helyettük fogyasszanak meleg leveseket, sok keserű/élénkítő gyógyteát. A napi háromszori étkezés elegendő a kapháknak, az étkezések között igyanak citromos vizet, ez kiválóan segíti a többlet nyálka oldását.
– iktassanak be rendszeres zöldséglé és/vagy gyógytea alapú böjtnapokat.

Namaste
Horváth Tünde