JÓGAPÓZOK JÓTÉKONY HATÁSAI 5. RÉSZ – Sas póz

Garuda-ászana, azaz sas-póz, amit Garudáról neveztek el. Garuda a hinduizmusban Visnu szárnyas hordozója sasmadár formában.

A testtartás jótékony hatásai közé tartozik:

-fejleszti az egyensúlyt és a koncentrációt
-erősíti a bokákat és a talpakat
-nyújtja lábszár izmait és megszünteti az esetleges görcsöket
-oldja a vállmerevséget és lazítja a lapocka menti izmokat
-nyújtja a far és combizmokat
-erősíti és fejleszti a csípőt, a medencét

Az ászana kivitelezésekor fontos, hogy a térd ne menjen túl a lábujjakon és a derék ne legyen túl homorú. Eleinte a testtartást érdemes lehet fal mellett vagy a földön fekve gyakorolni a törzs és az egyensúly stabilizálása, egyfajta könnyítés végett. A testtartás ellenjavallata lehet például térd vagy bokasérülés.

Az ászanát dr. Demeter Zita dinamikus jóga és hatha jóga oktatónk mutatja be a képen, akihez az alábbi időpontban tudtok órára menni:

Kedd: 07.00-08.00 – Dinamikus jóga

https://kamalakozpont.hu/dinamikus-joga-zitaval/

Csütörtök: 19.15 – 20. 45 – Hatha jóga

https://kamalakozpont.hu/hatha-joga-demeter-zitaval/

Szeretettel várunk Benneteket!