Blog

Parivritta Janu Sirsaszana:Parivṛtta-jānu-śīrṣāsana: parivṛtta = fordított, jānu = térd, śīrṣa = fej_Kifordított fej a térdhez póz A testtartás jótékony hatásai közé tartozik: nyújtja a gerincet, a csípőt, a combot és a térdet is javítja az emésztést oldja a fej és nyaki fájdalmakat fejleszti a tüdő kapacitását növeli a gerinc vérkeringését csillapítja a hátfájást nyújta a test hátsó, illetve törzsizmait A testtartás ellenjavallatai közé tartozik pl.: boka , térd vagy combsérülés, gerincsérv. Az ászanát dr. Demeter Zita dinamikus jóga és…

Tovább

Jógapózok jótékony hatásai sorozatunk hatodik részében a villámcsapás póz(Vajrasana) vagy más néven gyémánt pózról (sarokülés)írtunk Nektek. A sarokülés nemcsak a jógában, de más meditációt vagy imát alkalmazó tradícióban is kedvelt póz. A tartásban gerincoszlop egyenessé válik, amennyiben a térdek nem érzékenyek, kényelmes testhelyzet lehet pránajáma vagy meditáció gyakorlásához. A kezek pihenhetnek a combon, vagy a tenyereket helyezhetjük anjali/namaste mudrába is a mellkas elé (pl.: hálameditációhoz). Hatásai: ⦁ Segíti az elcsendesedést, befelé figyelést ⦁ Serkenti a keringést, stimulálja az idegeket…

Tovább

Garuda-ászana, azaz sas-póz, amit Garudáról neveztek el. Garuda a hinduizmusban Visnu szárnyas hordozója sasmadár formában. A testtartás jótékony hatásai közé tartozik: -fejleszti az egyensúlyt és a koncentrációt -erősíti a bokákat és a talpakat -nyújtja lábszár izmait és megszünteti az esetleges görcsöket -oldja a vállmerevséget és lazítja a lapocka menti izmokat -nyújtja a far és combizmokat -erősíti és fejleszti a csípőt, a medencét Az ászana kivitelezésekor fontos, hogy a térd ne menjen túl a lábujjakon és a derék ne legyen…

Tovább

Az ászanák királynőjének is szokták nevezni ezt a fordított testhelyzetet, aminek számos jótékony hatása van: – testünk felső része, a szív és a fej megnövekedett vérellátásban részesül, – az állzár kialakulása által átmasszírozza a pajzsmirigyet, serkenti, harmonizálja annak működését, – ezáltal szabályozza a szervezet anyagcsere- és hőháztartását, – segíti a lábak visszereinek kiürülését, – segít a hormonháztartás harmonizálásában, – erősíti az immunrendszert, – jótékony hatással van az emésztésre, segít a székrekedés, puffadás és a gyomorbántalmak leküzdésében, – csökkenti a…

Tovább